Het traject bestaat uit 6 work-outs, die telkens 4 onderdelen bevatten. Het betreft dus 24 onderdelen.
De 6 work-outs kan je dan spreiden over 6 weken, waarin ik jullie een beetje bij de hand neem, en jullie een weg toon met minder stress, meer focus, meer relativeringsvermogen.
De 6 work-outs omvatten allemaal 4 opnames (audio en /of video) :
Een begeleidend filmpje waarin ik wat info geef over de oefeningen.
Een fysieke work-out met yoga-oefeningen, therapeutisch ingezet.
Ademhalingsoefeningen die rechtstreeks invloed hebben op je zenuwstelsel, en je rust zullen brengen.
Meditaties die je leren focussen, loslaten en je jouw beslommeringen in een beter, breder perspectief laten zien zodat je je pijn, het verdriet en de angsten erover kan loslaten.
